Здравие
Употребление воды
Обезвоживание организма - причина многих болезней и быстрого старения. В день, взрослому человеку надо выпивать не менее 2,5 л (и не более 5 литров) чистой воды. Единовременно пить не более полстакана, и если остаётся жажда - через 15 минут повторить.
Каменную соль NaCl принимать после еды (несколько кристаликов в течение получаса) или за 20-30 минут до еды, т.к. она рефлекторно вызывает выделение желудочного сока и улучшает его состав (соляная кислота и т.д.)
Очистка воды - через водяной фильтр. Обогащение жизненно важными микроэлементами и структурирование (например - льдом, предварительно - интенсивно перемешивается). Перед едой, за час до завтрака и за полчаса перед обедом и ужином - выпить полстакана чистой, умеренно горячей воды (в холодную добавляется горячая). После приёма лёгкой пищи, пить можно через час, а после "тяжёлой" (мясной, жирной) - через три часа. Температура воды – произвольная. Допустимо, в течении 10-20 минут, сразу после еды – сделать несколько глотков чистой, умеренно горячей воды.
Памятка: - утром - умываться холодной водой (повышает иммунитет, тренирует кровеносные сосуды и капилляры). - с возрастом надо увеличивать долю в питании растительной пищи, есть каши из цельного зерна, которое надо проращивать (залить водой на несколько часов или на сутки). - рафинированный сахар и животные жиры - с возрастом становятся всё более вредными. - приём пищи - регулярно, всегда в одно время; не засиживаться за столом, но и не давиться в спешке. - последний приём пищи - за три-четыре часа до сна. - раф. сахар уменьшает секрецию желудочного сока, снижает моторику желудка. Пища дольше переваривается, надолго задерживаясь в желудке, что вызывает брожение. - отказаться от колбасных продуктов, уменьшить потребление животных жиров (кроме сливочного масла и сливок - они более чем полезны, если в меру). - ночью, во время сна - обеспечить полную темноту. Подсветки, блики - сбивают биоритмы. - пищевая соль - полезна только "каменная" (Соль-Илецкая или Пермская, добываемая в шахтах). Поваренная, особенно "Экстра" - вредна (у неё другая структура, вследствии перегрева). - цельное молоко хорошо усваивается до тех пор, пока организм молод, здоров. Отказ от молочных продуктов - ускоряет старение. - варёный картофель надо солить (калий с картошки + натрий из соли), для баланса, водно-солевого. - для улучшения памяти мозгов - принимать Ноотропил (пирацетам) - утром, от 2-х капс., глицин - вечером. Курсы приёма Ноотропила - зимой и весной, длительностью по 1-2 месяца. - каменная соль, добытая шахтным способом из древних пластов - предпочтительнее морской, собираемой с морских побережий
"Неблагоприятные" дни, магнитные бури - прогноз и профилактика
Важно знать информацию о фактической геомагнитной обстановке и прогноз "магнитных бурь" на ближайшие дни – для своевременной профилактики.
Прогноз на три дня:
– Kp-индекс геомагнитной возмущённости через трёхчасовые интервалы времени. Если Kp=5 или выше - вертикальные линии красного цвета. Уровень, с которого вероятны заметные влияния на здоровье метеочувствительных людей (Kp=7) отмечен горизонтальной линией красного цвета. Время Московское.